อย่ามองข้ามสุขภาพฟัน อวัยวะสำคัญที่เราใช้ในทุกๆ วันควรดูแลเพื่อให้สะอาดและแข็งแรง เพราะหากทิ้งไว้อาจสายจนเกินแก้เพราะ การรักษาฟันและโรคภายในช่องปากราคาค่อนข้างแพงและทำได้ยาก แถมใช้เวลานาน และยังอาจะทำให้เราไม่มีความมั่นใจเวลาไปพูดคุยกับคนอื่นๆ อีกด้วย
อยากฟันขาว
อาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
- แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของฟัน จึงควรรับประทานนมและโยเกิร์ตเพราะนมและโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม
- ควรรับประทานอาหารที่มีฟอสเฟต นั่นก็คือชีส เพราะฟอสเฟตมีส่วนช่วยในการป้องกันฟันผุและป้องกันการเกิดแบคทีเรียในช่องปาก
- ชาเขียว อุดมไปด้วยฟลูออไรด์ ช่วยเสริมสร้างฟันให้มีสุขภาพแข็งแรง
- ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใย เพราะอาหารที่มีเส้นใยจะช่วยทำให้คราบอาหารไม่ติดฝังแน่นอยู่บนฟัน
- วิตามิน C จะช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C เช่น ส้ม มะขามเทศ ฝรั่ง มะขามป้อม และสัปปะรด เป็นต้น
- ฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยให้ฟันแข็งแรง อาหารที่มีฟอสฟอรัสได้แก่ อาหารประเภทเนื้อแต่ควรเลือกเนื้อที่ไม่ติดมัน
- ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน A เพราะวิตามิน A มีส่วนช่วยในเรื่องของการก่อรูปผิวเคลือบฟัน เช่น แครอท มะเขือเทศ มะละกอ เมล็ดงา
- วิตามินบี ช่วยรักษาเนื้อเยื่อในช่องปากมีสุขภาพดี อาหารที่มีวิตามินบีได้แก่ กล้วย และมันฝรั่ง
- วิตามินเค จากบร็อคโคลี่และกะหล่ำปลี เพราะวิตามินเคช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดี
นอกเหนือจากอาหารและเครื่องดื่มที่กล่าวมาด้านบนแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดื่มน้ำ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 10 แก้ว