ดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรงและขาวสะอาด

อย่ามองข้ามสุขภาพฟัน อวัยวะสำคัญที่เราใช้ในทุกๆ วันควรดูแลเพื่อให้สะอาดและแข็งแรง เพราะหากทิ้งไว้อาจสายจนเกินแก้เพราะ การรักษาฟันและโรคภายในช่องปากราคาค่อนข้างแพงและทำได้ยาก แถมใช้เวลานาน และยังอาจะทำให้เราไม่มีความมั่นใจเวลาไปพูดคุยกับคนอื่นๆ อีกด้วย

อยากฟันขาว

อยากฟันขาวทำยังไงดี

อาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

  1. แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของฟัน จึงควรรับประทานนมและโยเกิร์ตเพราะนมและโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม
  2. ควรรับประทานอาหารที่มีฟอสเฟต นั่นก็คือชีส เพราะฟอสเฟตมีส่วนช่วยในการป้องกันฟันผุและป้องกันการเกิดแบคทีเรียในช่องปาก
  3. ชาเขียว อุดมไปด้วยฟลูออไรด์ ช่วยเสริมสร้างฟันให้มีสุขภาพแข็งแรง
  4. ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใย เพราะอาหารที่มีเส้นใยจะช่วยทำให้คราบอาหารไม่ติดฝังแน่นอยู่บนฟัน
  5. วิตามิน C จะช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C เช่น ส้ม มะขามเทศ ฝรั่ง มะขามป้อม และสัปปะรด เป็นต้น
  6. ฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยให้ฟันแข็งแรง อาหารที่มีฟอสฟอรัสได้แก่ อาหารประเภทเนื้อแต่ควรเลือกเนื้อที่ไม่ติดมัน
  7. ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน A เพราะวิตามิน A มีส่วนช่วยในเรื่องของการก่อรูปผิวเคลือบฟัน เช่น แครอท มะเขือเทศ มะละกอ เมล็ดงา
  8. วิตามินบี ช่วยรักษาเนื้อเยื่อในช่องปากมีสุขภาพดี อาหารที่มีวิตามินบีได้แก่ กล้วย และมันฝรั่ง
  9. วิตามินเค จากบร็อคโคลี่และกะหล่ำปลี เพราะวิตามินเคช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดี

นอกเหนือจากอาหารและเครื่องดื่มที่กล่าวมาด้านบนแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดื่มน้ำ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 10 แก้ว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *